相信有許多跟我一樣正在備孕中的預備媽咪都煩惱著備孕前該注意哪些事呢?
- 備孕前要做檢查嗎?
- 懷孕前的飲食、營養補充及用藥注意有哪些呢?
- 該如何把握懷孕的黃金時間?
- 有沒有什麼好孕秘訣呢?
備孕秘笈通通幫你整理在這裡
在這篇文章裡我會分享自己在備孕時所整理的重要資訊，能省去大家到處爬文、翻閱資訊的時間，廢話不多說，讓我們接著看下去……
備孕前要做檢查嗎?
答案是當然要囉!
準爸媽的身體是孕育健康生命最重要的基礎，除了能降低孕期風險，也能檢測是否為不孕體質，其中要做的檢查分別為基本身體檢查(包含血液、尿液等檢驗)、遺傳性的疾病檢查、傳染性的疾病檢查。
基本身體檢查
了解是否有貧血、高血壓、糖尿病等疾病，預防勝於治療，提早發現，及早治療，免得產生孕期無法補打疫苗的情況，男性還能檢測精蟲數量(部分衛生所無此檢查項目，以各縣市合作醫療院所公告項目為主)。
遺傳性的疾病檢查
家族史中如有地中海貧血或唐氏症情況，透過孕前檢查能知道是否為帶原者或評估發病的可能性，降低生出問題寶寶的機率。
傳染性的疾病檢查
像是愛滋病篩檢、梅毒篩檢等(女性還有水痘抗體篩檢及德國麻疹篩檢)，通過這些檢查降低對寶寶的危害，讓胎兒能順利成長。
看到這裡應該會想，這麼多檢查項目，費用會不會很貴?
告訴你一個好消息!!
為鼓勵生育，各縣市政府都有針對已結婚尚未懷第一胎之夫妻雙方提供婚後孕前健檢補助，上述說明的項目幾乎是全額免費(除掛號費與診療費需自付)，這麼好的福利千萬別浪費了!!
準備文件
戶口名簿或戶籍謄本(正本或影本)、身分證、健保卡(若為無身分證或健保卡之外籍配偶，則需攜帶護照或居留證)
檢查地點
請參考登記戶籍之縣市政府合作之醫療院所名單 (建議檢查前先預約節省等待時間)
| 縣市 | 補助資格 | 補助金額 | 合作醫療 院所名單 |
| 台北市 | 已結婚未生育第一胎之「夫妻任一方設籍臺北市」。 配偶設籍本市之新移民。 每人每次婚姻限接受1次補助。 | 女性：補助1,595元 男性：補助655元 | 合作醫療 院所名單 |
| 新北市 | 夫妻任一方設籍新北市，已結婚尚未懷第一胎之夫妻雙方。 | 全額免費 | 合作醫療 院所名單 |
| 桃園市 | 已結婚尚未生第一胎的夫妻，任一方設籍本市。 配偶設籍本市之新移民。 | 女性：補助2,050元 男性：補助750元 | 合作醫療 院所名單 |
| 台中市 | 配偶一方(含新住民)設籍本市已婚尚未生育者。 已生育之民眾或曾接受本補助者，不在本計畫實施對象內。 | 全額免費 | 合作醫療 院所名單 |
| 嘉義市 | 凡設籍嘉義市將結婚或新婚未懷孕之男女。 | 最高補助1,000 元 109年補助10名(名額有限，請先洽申請單位) | 合作醫療院所名單 |
確保身體健康無虞就能安心準備懷孕啦!
大多數人都知道懷孕要注重飲食均衡與營養的補充，但其實在備孕期就應該注意營養素的攝取。
有研究指出孕前的營養會影響胎兒的發育，維持良好的身體狀態才能產出高品質的卵子，讓胎兒在受孕初期即擁有完整的養分，奠定強健的體質。
懷孕前的飲食、營養補充及用藥注意有哪些呢?
備孕前需特別注意蛋白質、葉酸、鐵、碘、維生素D、E的攝取。
蛋白質
是維持各項人體生理機能及胎兒正常發育的元素之一，若缺乏蛋白質可能導致女性荷爾蒙失調且不利受孕，可藉由瘦肉、魚類、蛋類、乳品類、豆類等攝取。
葉酸
在受孕初期對胎兒的腦部及脊髓神經發展扮演重要的角色，天然食物中含有豐富葉酸的有穀類、豆類、綠色蔬菜、肝臟及柑橘類水果等食物。
鐵
鐵質是為避免貧血的發生，影響胎兒發育，可由紅肉、內臟、海產類、深色蔬菜(莧菜、菠菜、紅鳳菜等)及富含維生素C之水果；避免喝茶，會降低鐵質的吸收。
碘
碘缺乏可能阻礙胎兒腦部與神經發育，天然食物中含碘的像海帶、海苔、貝類、深色蔬菜、蛋類、乳品類等，尤其海帶、海藻最為豐富。
維生素D、E
維生素D可透過曬太陽或食用魚類、蛋類、乳品類、蕈菇類補充；維生素E適度補充有助於受孕，在胚芽、全穀類、蛋類、豆類、綠色蔬菜均含豐富維生素E。
若擔心營養素攝取不足，可考慮以營養品補充，營養品介紹請參考”備孕營養品“文章。
用藥須知
備孕前若有服用藥品需要，不論處方或非處方用藥，請務必告訴醫師或藥師，切不可任意使用或服用中藥、草藥等偏方。
該如何把握懷孕的黃金時間?
觀察自己徵狀
情緒改變或胸部脹感多是經期後、排卵後現象。
子宮頸黏液變化
接近排卵日前3天，有透明黏液，並有牽絲情況，即為易受孕的黃金時間。
量基礎體溫
每天清晨剛醒來未下床前測量基礎體溫，找出排卵期，排卵前一天體溫約下降0.1-0.2度；排卵後，體溫約升高0.3-0.5度，一直維持到下個月經期到來。
有沒有什麼好孕秘訣呢?
最佳的懷孕年齡是20-35歲，太早或太晚對媽咪及胎兒的健康都有影響。
適當且規律的運動，維持理想體重，過輕或過重都不行。
飲食均衡及營養充足，維持健康的生活作息，尤其是睡眠，有助於提升精子與卵子的品質。
最重要的就是保持愉快的心情，放鬆身心，維持最佳狀態。
祝福我們都能做人成功，迎接健康又可愛的小生命到來!!
最後，如果我的文章對你有幫助，也歡迎分享給同樣正在努力的朋友，或是留言與我分享你的心情，記得，在備孕這條路上，你並不孤單!!