不做悶騷女人 私密處清潔保養超前部屬

根據研究有75%女性有私密處問題的煩惱，輕微是分泌物增多、搔癢，嚴重甚至會導致尿道炎相當難受，而身為久坐辦公室代表的我就深受其擾，且一旦感染復發率還超級高，所以今天特別分享我的私密處清潔保養攻略。

• 導致私密處發炎的原因?
• 私密處發炎的種類及症狀?
• 該如何正確做私密處清潔保養?
• 私密處清潔保養推薦?

導致私密處發炎的原因?

私密處最怕就是潮濕、悶熱、不透氣，所以通常都會覺得夏天比較容易產生這方面的問題，其實冬天有時比夏天更容易，怎麼說呢?冬天因為天氣寒冷容易添加貼身的厚重衣物來保暖，如此變更容易引起發炎。

導致私密處發炎的原因很多，像是

1. 內褲材質不透氣
2. 常穿緊身褲
3. 水喝太少
4. 如廁清潔方式不正確
5. 性行為前、後未正確清潔
6. 免疫力低下
7. 過度灌洗陰道

私密處發炎的種類及症狀?

私密處本身就存在細菌叢，正常情況下好菌與壞菌其實是共存且維持平衡(正常弱酸性pH3.8～4.5值)，可是當壞菌增生多過於好菌時，發炎情況就產生了。

私密處發炎主要可分為3種感染

	黴菌性陰道炎	細菌性陰道炎	滴蟲性陰道炎
原因	通常以念珠菌最多，當陰道酸鹼值偏鹼（pH＞4.5）容易增生念珠菌導致發炎	厭氧菌增生，導致發炎，厭氧菌會產生魚腥味	主要透過性行為感染，為性傳染病
分泌物判斷	呈現白、黃乳酪狀半固態分泌	呈現灰白色、黃綠色且帶有魚腥味	呈現黃綠色泡沫且散發明顯惡臭味
症狀	外陰部搔癢、腫脹、排尿時灼熱感、疼痛、性交痛	外陰部搔癢、排尿時灼熱感、疼痛、性交痛	外陰部搔癢、排尿時灼熱感、疼痛、性交後特別疼痛、頻尿、尿道炎

該如何正確做私密處清潔保養?

以日常行為及飲食來說，保持良好衛生習慣是首要

1. 避免著緊身不透氣內、外褲，尤其內褲建議選擇全棉質最好，緊身外褲也盡量縮短穿著時間，生理期時記得每2小時更換衛生棉，正常情況下不需使用護墊或衛生棉，保持通風。
2. 如廁時記得由前往後擦，別將肛門細菌帶至陰道口容易引起發炎。
3. 保持性行為前、後洗澡的習慣，有些女性體質容易於性行為後發炎，可搭配私密處清潔液使用。
4. 避免過度灌洗陰道，陰道內有乳酸菌，本身具有自潔及調節能力，僅清潔外陰部即可，無須沖洗內陰部，免得將好菌也一併帶走。
5. 補充充足水分，成人一般每天應攝取至少1500至2000ml的水，於性行為前也可先喝水，性行為後排尿可將細菌帶走，降低發炎機率。
6. 避免使用含香精、刺激性、防腐劑成分的香氛產品，正常陰道本就會有透明、淡白色帶有一點微微味道的分泌物，無需過度掩飾，否則破壞陰道環境平衡。

多補充提升免疫力、維持私密處健康的食物及正常作息也很重要

1. 平常可攝取維生素B群，有助於維持細胞黏膜健康，提升免疫力，增強抗體，例如五穀類、堅果類、豆類等。
2. 花青素也能有效保護私密處健康，例如蔓越莓，根據研究指出蔓越莓中含有其他水果罕見的A型初花青素，能有效抑制大腸桿菌附著於膀胱黏膜，適當食用可有效減少約43%的尿道炎復發次數。
3. 益生菌補充，可吃一些無糖優格、私密處益生菌等，維持身體好菌數量。
4. 柑橘類、芭樂、奇異果等含有豐富維生素C，能降低感染風險。
5. 富含植物雌激素食物可幫助陰道潤滑，促進女性荷爾蒙，例如毛豆、黃豆、亞麻籽、苜蓿業等
6. 避免糖類攝取，糖類攝取過多本對身體就不好，尤其念珠菌喜歡含糖環境，減少精緻澱粉及糖類飲食，免得反覆發炎。
7. 睡眠充足，每日最好於11點前就寢，維持至少7小時睡眠時間，減少免疫力低下。

私密處清潔保養推薦?

我自己本身是容易在性行為後感染的體質，在婦產科醫師的建議下使用賽吉兒覺得蠻有效的，它是熱銷歐洲45年的義大利老牌，擁有國際藥廠規格把關，台灣SGS檢驗無添加重金屬、塑化劑、微生物及傳統對肌膚有刺激性成分，成分天然，無色無味，泡沫綿密溫和不刺激。

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額外小叮嚀!!如有私密處不適症狀，切記要盡快前往專業婦科醫療院所就醫，別自行塗抹藥劑，耽誤治療時間，造成發炎情況更嚴重。